O exercíco físico na “melhor idade”

Se sua avó ainda faz crochê, esqueça. Com o crescente número de pessoas da terceira idade frequentando academias, aulas de natação e dança, elas largaram as agulhas e estão tomando conta desses ambientes. A realização de atividades físicas pela ‘melhor idade’ tem aumentado assim como a diversidade e elaboração de exercícios exclusivos para esse público. O aumento da expectativa de vida e da preocupação com o bem estar físico e mental são os principais fatores que levam a procura.

Normalmente é a partir dos 40 anos que o metabolismo humano começa a sofrer modificações e a se tornar mais lento. Isso possibilita a perda de musculatura, de densidade óssea e o acúmulo de gordura localizada. Também surge maior possibilidade de distúrbios respiratórios e cardíacos, que podem ser evitados ou minimizados com a realização de atividades físicas adequadas.

Portanto, para realizar qualquer atividade deve-se ter o acompanhamento de um médico e passar por uma avaliação física. A veterinária Maria Santos Martins, de 62 anos, começou a fazer hidroginástica no condomínio onde mora há cerca de dois anos e sentiu logo os benefícios. “Comecei a fazer hidro por recomendação da minha médica, estava com alguns quilinhos a mais e sentia dores nas costas. Perdi peso, melhorei meu condicionamento físico e me sinto muito melhor, física e mentalmente”.

Os benefícios desses exercícios vão além do condicionamento físico. Para o fisioterapeuta Anderson Leocádio, de 24 anos, o envelhecimento leva o corpo a ter diversos distúrbios que avançam gradualmente e que sem a intervenção adequada no tempo certo pode levar a graves problemas de saúdes. A inatividade do idoso só piora essa situação. “A atividade física soma mais um soldado no estímulo hormonal e imunológico. Se feita de forma coletiva age também na vida social dos idosos, de forma que possam interagir, melhorando o corpo e a mente”, afirma.

A aposentada Josefa da Silva, de 64 anos, faz hidroginástica há 1 ano numa academia e confirma a melhora na vida social. “Antes eu ficava em casa mais sozinha. Agora todo mês tem um café da manhã das alunas com os professores, vou a festas de aniversário e ainda participo de amigo oculto no Natal, na Páscoa”. Para Josefa, a atividade física além de melhorar a saúde do corpo, também serviu de estímulo para fazer novas amizades e ter uma vida social mais ativa.

Algumas pesquisas também confirmam a importância da atividade física para a manutenção da saúde. Em uma delas, publicada na revista científica Plos Medicine, médicos da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, comprovaram por meio de estudos que a expectativa de vida aumenta em 14 anos quando se têm hábitos saudáveis como não fumar, ter uma boa alimentação e, principalmente, se exercitar regularmente.

Com base nesses dados vale lembrar que alguns estabelecimentos na Tijuca, como a academia By Fit Club, a Escola de Natação Raia4 e o Centro Coreográfico da Tijuca, oferecem exercícios voltados para a ‘melhor idade’. As atividades nesses locais vão desde natação e yoga até aulas de dança, exercícios aeróbicos e hidroginástica. É só escolher o exercício que mais agrada e partir para a aula. A agulha que fique no sofá.

Ana Quintela (texto) e Isabel Gomes (vídeo) 7º Período