Bicicleta: liberdade e bem-estar

Usada como opção de meio de transporte, a bicicleta é excelente para a saúde e uma alternativa de locomoção. Andar de bicicleta é uma das atividades mais completas e previne dor nas costas, protege as articulações e melhora o sistema circulatório e imunológico.

Alguns dos benefícios desse esporte é combater o estresse e a depressão, as contrações cardíacas tornam-se mais eficazes diminuindo a incidência de ansiedade e angústia evitando índices de infarto. Vale ressaltar que antes de qualquer exercício é necessário se alimentar para evitar passar mal.

Além da alimentação, existem outras recomendações: fazer alongamentos prévios trabalhando os músculos das pernas, glúteos, zona lombar e pescoço.

A personal trainer da Academia Bodytech, Priscilla Sermoud, de 28 anos, diz que o cuidado com os músculos antes da prática é essecial. “O alogamento evita dor e distenção muscular ajudando o praticante a não ter problemas em seu corpo.

Além desses cuidados, pedalar ao ar livre requer uso do protetor solar e do capacete. Para as mulheres, uma boa notícia: Além de emagrecer, os joelhos ficam protegidos e as coxas e os glúteos endurecem. Andressa Vieira, 33 anos, começou a andar há dois meses. “Pedalar está sendo ótimo. Já sinto meu abdômen menor e as pernas mais firmes, sem precisar suar na academia. É muito prazeroso”.

(Por Fernanda Ramos)